10 күнде потенциалды қалай арттыруға болады?

Эректильді дисфункция – миллиондаған адамдардың қорқынышты арманы. Қатты эрекциялар, төсектегі төзімділік және либидоның жоғарылауы - еркектік белгілердің бірі. Сондықтан адамзаттың күшті жартысының өкілдері төсекте қателесуден қорқады.

Әйелдер аз зардап шегеді, өйткені оларда жыныстық құштарлық төмендейді немесе жақындыққа ұмтылу. Олар жасына қарай бұрынғы құмарлықтарын кенеттен жоғалтса да, бұл жыныстық қатынастың сапасы мен санына ешқандай әсер етпейді.

Өкінішке орай, ерлер ағзасындағы өзгерістер бірден байқалады және оларды түзету оңай емес. Потенциалдың проблемаларына байланысты ер адамдарда баяу реакция пайда болады, жыныстық құштарлық жоғалады, ғашық болу ұзақтығы қысқарады, оргазм кезінде жарқын эмоциялар жоғалады, ерте эякуляция жиі орын алады.

Потенцияның төмендеуінің және эректильді дисфункцияның себептері:

• артық салмақ немесе семіздік;
• жиі тәжірибелер, жүйке және стресс;
• отырықшы өмір салты және төмен ұтқырлық;
• нашар тамақтану;
• теріс пайдалану алкоголь (алкоголизм);
• темекі шегу;
• ұйқының болмауы және тұрақты ұйқысыздық;
• орта және кәрілік (Статистикаға сәйкес, 40 жастан кейінгі ер адамдар жиі эректильді дисфункциядан зардап шегеді. Бұл төмендетілген ерлер гормонын өндіру - тестостерон);
• әртүрлі дәрежедегі қант диабеті;
• омыртқалы грыжалар үшін және омыртқааралық дискілердің жарақаттары, потенциалдың төмендеуі жиі байқалады;
• жоғары қан қысымы қан айналымын нашарлатады, бұл да эрекция проблемаларына әкеледі;
• қолайсыз экология.

Егер қиналып жатырсың тізімде көрсетілген аурулардан артық салмаққа бейім немесе сіздің өмір салтыңыз салауатты емес болса, бұл қажет ерлердің денсаулығына көбірек көңіл бөліңіз.

Ең алдымен, бұл жастық сезімін ұзартады, өзін-өзі бағалауды арттырады және простата безінің жұмысына пайдалы әсер етеді. Эректильді дисфункция - аденоманың және хирургиялық араласуды қажет ететін басқа аурулардың дамуының себептерінің бірі.

Ал екіншіден, қарапайым құпиялардың көмегімен сіз потенциалды тез қалпына келтіре аласыз және төсекте серіктесіңізді таң қалдыра аласыз.

Эректильді дисфункция туралы шындық

Операциясыз эрекцияны қалай жақсартуға болады?

Бұл мақалада сипатталған ең тиімді жолдары, бұл эрекцияны қалпына келтіруге көмектеседі және жыныстық қатынастағы сәтсіздіктерді ұмытуға мүмкіндік береді. Олардың әрқайсысына бағытталған түрлі аспектілерін жетілдіру еркек денесінің жұмысы.

бері потенциал - бұл кең ұғым, ол күшті эрекцияны ғана емес қамтиды. Потенция сонымен қатар жыныстық құмарлықтың күшін, оргазмның күшін және эякуляция сәтінің «кешігуін», жыныстық қатынастың ұзақтығын, жыныстық қатынастан кейінгі төзімділікті және қалпына келтіруді қамтиды.

Ыңғайлы болу үшін кеңестер жинағы 10 күнге бөлінеді. Қадамдық ұсыныстарды орындау арқылы сіз керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

1-күн. Жаңа әдеттер: таңғы асқа кофе мен жұмыртқа

Жапон тәжірибесіне негізделген кайзен идея сол тұрақты қайталау бірдей әрекет кемелдікке жетуге көмектеседі.

Біздің ми жұмыс істегенді ұнатпайды, кейбір күрделі тапсырмаларды орындап, мүмкіндігінше қуатты үнемдеуді қалайды. Сондықтан да алдына қандай да бір жаңа, оның ойынша, мүмкін емес тапсырма қойылғанда, ол оны жоққа шығарып, әрекетті екінші орынға қоя бастайды.

Дәл осы себепті қатаң диеталар, дүйсенбіден бастап жаңа өмір және адам үшін басқа да стресстік мақсаттар жұмыс істемейді. саған миды алдау керек. Сонда жаңа әрекеттерді орындау оңайырақ болады, әсіресе олар өте оңай болып көрінсе.

Бастау үшін таңғы асыңызды қайта қарастырыңыз және оған қосыңыз тек 2 өнім - кофе және жұмыртқа. Жүгіру кезінде сэндвич жеудің орнына, 2 минут уақытыңызды араластырылған жұмыртқа пісіріп, хош иісті кофе қайнатыңыз. Мұндай қарапайым таңғы ас ерлер денесі мен жалпы потенциал үшін өте пайдалы.

• Кофе орталық жүйке жүйесінің табиғи стимуляторы болып табылады. Бұл сіздің миыңызды қуаттандырып, сергектікке ынталандырады, өнімді күнді дайындап, көңіл-күйіңізді көтереді. Бұл өнімнің тағы бір артықшылығы мынада: кофеин қан ағымын арттырады және қан тамырларын кеңейтеді. Жақсы қан айналымы - берік эрекцияның факторларының бірі. Өйткені, қозу сәтінде қан шап аймағына ағып, кавернозды денені толтырып, жыныс мүшесін эякуляция сәтіне дейін тік тұрғызады. Сондықтан кофе әуесқойлары эректильді дисфункциядан аз зардап шегеді және төсектегі проблемаларға шағымданбайды. Кофенің күнделікті тұтынуы олардың тамырлары арқылы қанды жылдамдатады, эритроциттердің кеңейтілген тамырлардан тыныш өтуіне мүмкіндік береді.
• Жұмыртқа – В дәрумендерінің бай көзі. Дәл осы витаминдер тобы ерлер ағзасындағы гормондарды қалыпқа келтіруге және стресс деңгейін айтарлықтай төмендетуге жауап береді. Сонымен қатар, В дәрумені₁ денеден миға сигналдардың қалыпты өтуіне ықпал етеді және бұл қозуды күшейтеді және пениса жұмысына жанама әсер етеді.

Жалғыз ескерту - оны пайдалану жақсы табиғи ұнтақталған кофе, ерімейді. Бұршақ кофесі айқынырақ хош иіс пен дәмге ие.

ат. Ғылыми денсаулық орталығының ғалымдары мен студенттері The Университет -ның Техас сағ Хьюстон 2015 жылы біз ауқымды зерттеу жүргіздік. Оның барысында зерттеушілер мұны анықтай алды тұрақты кофе тұтынумен ерлерге арналған тағамға арналған потенциал проблемаларына аз сезімтал. Жеткілікті 2-3 кесе хош иісті сусын ішіңіз бос эрекцияны ұмытатын күн. Осыған ұқсас сауалнамада кофеиннен бас тартқан адамдарда эректильді дисфункция жоғарырақ болған.

Күшейту оң әсер етеді Жұмыртқаны жеген кезде оны күнделікті рационға қосуға болады жержаңғақ және шошқа еті. Бұл екі өнімде В дәрумендерінің толық кешені бар, олар керемет потенциал үшін өте маңызды.

2-күн. Белсенділікті арттырып, диетаға отырыңыз

Келесі күні жұмыртқа мен кофе қосылған ағылшын таңғы ас үшін жарты сағаттық жаяу жүруді қосыңыз. Отырықшы өмір салты шап аймағындағы қан мен лимфаның тоқырауына әкеледі, бұл жасына байланысты эрекцияның қаттылығына әсер етеді.

Кез келген кардио жаттығулары көмектеседі қан ағымының жоғарылауын бастайды, жүрек-тамыр жүйесін белсенді жұмыс істеуге мәжбүр етеді және тестостеронның дұрыс өндірілуіне ықпал етеді. Бұл ерлер жыныстық гормондарының табиғи синтезін тудыратын қалыпты гормоналды деңгейлердің факторларының бірі ретінде әрекет ететін денеде тұрақты аэробты жаттығулар.

Алғашқы күндерде кішкентайдан бастаңыз 30-40 минут баяу серуендеу, содан кейін уақытты ұзартуға болады 60 минутқа дейін. Егер сіз физикалық дайын болсаңыз, жаяу жүруді велосипедпен, баяу жүгірумен немесе айналмалы жаттығулармен алмастыруға болады.

Қосымша бұл әрекет сізге құтылуға көмектеседі артық май массасынан. Сіз семіз болмасаңыз және қалыпты салмақ санатында болсаңыз да, бұл қажетсіз болмайды.

Тері астындағы майдың көп мөлшері, әсіресе іш аймағында, өндірісті ынталандырады әйел гормоны эстрадиол. Ол тестостеронды басады, ол уақыт өте либидоның төмендеуіне, бос пенисаға әкеледі және еркекті эректильді дисфункциядан туындаған тозақтың барлық шеңберлерінен өтуге мәжбүр етеді.

3-күн. Диетаны қайта қарау

Қашан дұрыс таңғы ас ішу керек кардио белсенділігінің артуы, одан да маңызды әрекеттерге көшуге болады. Біз күндізгі жейтін барлық нәрселерден өтіп көрейік және«қоқыстарды» алып тастаймыз күнделікті мәзірден. Нашар тамақтану - потенциал проблемаларының тағы бір себебі. Сондықтан сіз тоңазытқыштан кейбір тағамдарды лақтырып, өзіңізге пайдалы бірнеше тағамды қосуыңыз керек. «кішкентай генерал» тәттілер.

Потенциалды күшейтетін өнімдер:

• банандар – либидоды арттыруға және қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектесетін денедегі калий мазмұнын арттыру;
• бұрыш, пияз және сарымсақ – сонымен қатар қан ағымын арттырады және осылайша эрекцияны ынталандырады;
• лосось, тунец, зәйтүн майы және авокадо – құрамында денені нығайтатын және қан ағымын жақсартатын пайдалы май қышқылдары бар;
• ақжелкен, балдыркөк, саңырауқұлақтар және бұршақ – құрамында көп мөлшерде фосфор бар және потенциалға пайдалы әсер етеді;
• зімбір тамыры, репа, сұлы жармасы, сиыр бауыры – тізімделген өнімдердің химиялық құрамы ерлер ағзасының жұмысын қалыпқа келтіретін көп мырыштан тұрады;
• шпинат, күнбағыс майы, қой еті – қан тамырларының тонусын және өткізгіштігін жақсартатын Е дәруменіне бай.

Потенциалды төмендететін өнімдер:

• сыра – құрамында ерлер денсаулығына зиянды фитоэстрогендер бар;
• алкоголь – алкогольдік сусындарды көп мөлшерде ішу денедегі стресс деңгейін ынталандырады;
• трансгенді майлар – гормоналды бұзылулар мен гендік мутацияларды тудырады;
• пісіру – қандағы тестостерон деңгейін төмендететін ашытқы мен қант бар;
• шұжық – құрамында түтін сұйықтығы бар, ол аталық безге улы зақым келтіреді;
• соя бұршақтары – фитоэстрогендер де бар.

4-күн. Пенис пен қуық асты безін ынталандыру

Потенциалды арттырудың тағы бір жолы – пенис пен аталық безді өздігінен массаж жасау. Жыныс аймағында алға және айналмалы қозғалыстар қан ағынын жақсарту, сонымен қатар эрекцияны күшейтеді.

Сондай-ақ, ұрық аймағындағы массаж іске қосылады белсенді сперматозоидтарды өндіру және жиі простата ауруларының дамуына әкелетін шәуеттің тоқырауының алдын алады. Мысалы, іркілісті простатит және аденома.

1. Пенисіңізді екі саусақпен қысыңыз ең түбінде кез келген қол. Назар аударыңыз, бас бармақ жоғарғы жағында, ал сұқ саусақ төменгі жағында болуы керек. Алынған сақинаны мүмкіндігінше қатты қысыңыз, содан кейін деміңізді ұстаңыз. Енді толқынды қозғалыстармен басына қанды тездетіңіз жыныс мүшесі. Осы сәтте ең жақсы 9-10 дейін санау. Бірақ өкпеде ауа жеткіліксіз болса, санауды азайтуға болады.
2. Тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін жылы душ қабылдаңыз немесе ұрық қуысына жылы сүлгіні (немесе жылыту жастықшасын) жағыңыз. Бұл аталық безді жылытып, аймаққа қан ағынын арттырады. Содан кейін алақандарыңызды ысқылаңыз, олар да қызады және аналық бездегі тері жиырылып кетпейді. Енді бір қолмен пенисіңізді жоғары жылжытыңыз, ал екіншісімен аталық безді ұстаңыз. Балама түрде аталық безді аздап сығып, сипап, оларға жеңіл басыңыз, айналмалы қозғалыстармен ысқылаңыз. Бұл аймаққа қан ағынын арттыру үшін қысымды бірте-бірте арттыруды ұмытпаңыз. Пенис пен аталық бездің өзін-өзі массажы қан ағымын жақсартады және ер адамның потенциалын арттырады. Қосымша Сіз қуық асты аймағын сипап, оған жеңіл қысым жасай аласыз. Сондай-ақ, сперматозоидтың немесе лимфаның мүмкін тоқырауын жою үшін бас бармақты қуық асты безінің басынан аяғына дейін жүгірту пайдалы болды.
3. Тағы бір тиімді әдіс - алақандағы мүшені қысу. Мұны істеу үшін қолыңызды жылы суға алдын ала қыздырыңыз, оларға жалбыз немесе шалфей бар май жағыңыз, содан кейін органды екі алақанға қойыңыз. Пенисіңізді аздап қысыңыз және қолыңызды осы қалыпта 5-10 секунд ұстаңыз. Содан кейін әрекетті қайталаңыз, бірақ қысымды арттырып, процедураны ұзартыңыз 10-15 минутқа дейін. Бұл массажды кем дегенде 15-20 минут беріңіз. Сондай-ақ, сіз допты сорып жатқандай немесе білек бұлшықеттерін күшейтуге тырысқандай, соңында пенисіңізді толқындармен қысуға болады.

Бұл массажды қайталаңыз бірнеше ретжыныс мүшесінің соңына жеткенше сақинаны саусақтарыңыздан ашпай-ақ. Әр жолы деміңізді ұстаңыз. Нәтижені бекіту үшін мүшеқапты киіп, жыныстық қатынасқа кіріспейінше, саусақтарыңызды пениса айналасында аша алмайсыз.

Өздігінен массаж жасаудан басқа жақсы жұмыс істейді контрастты душ. Денеге ыстық және суық судың ауыспалы әсері қанның жақсы айналуын тудырады, бұл жақсы эрекцияға ықпал етеді.

Арасында әртүрлі температуралары бар балама су 10-20 секунд (дененің дайындығына байланысты) 5-7 минут жеткілікті болады. Контрасты душ сіз жүзуді аяқтағаннан кейін және теріңіз сәл қызғылт болғаннан кейін жақсы жұмыс істейді. Процедураны орындаңыз күнделікті рәсім таңертең және кешке.

5-күн. Дәстүрлі әдістерге жүгіну

Кейбір адамдар бұрын қолданылған рецепттерге күдікпен қарайды. Және бекер. Көптеген табиғи қайнатпалар бір рет немесе үнемі қолданылған кезде керемет әсер етеді ерлер денсаулығы.

Ингредиенттерге байланысты, дәстүрлі емшілердің рецепті бойынша шайлар иммундық жүйені нығайтады, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, қан ағымының жоғарылауын ынталандыру және адамзаттың күшті жартысының өкілдері үшін қажетті элементтердің өндірісін іске қосады.

Міне, потенциалды жоғарылатуда және эректильді дисфункцияны жоюда тиімділігі дәлелденген табиғи ингредиенттерге негізделген қайнатпалар.

• Бал мен женьшень негізіндегі шөп шайы – бір шымшым кептірілген женьшень тамырын немесе оның сығындысын алыңыз, 2 шай қасықпен араластырыңыз. бал және бір стақан жылы су құйыңыз (қайнаған су емес). Оны 10-15 минут қайнатыңыз. Бұл композиция қан айналымын жақсартуға көмектеседі, денені нығайтады, иммунитетті жақсартады және тестостерон өндірісін ынталандырады;
• Тимьянның инфузиясы – 1 ас қасық құйыңыз. л. тимьян 0,5 литр ыстық су және жарты сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін алынған композицияны жылы сумен сұйылтуға және шайдың орнына ішуге болады. Ежелгі заманнан бері тимьян эректильді дисфункцияны емдеуде қолданылады, өйткені ол жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын күшейтеді;
• Потенциалға арналған «шай». – 0,2-0,3 литр қызыл шарапты 0,3 литр сәбіз шырынын араластырып, дәміне қарай бал, майдалап туралған зімбір тамыры мен жаңғақтарды қосыңыз. Әрбір компонент қанның айдалуына бағытталған және көптеген пайдалы дәрумендер, Омега-3 май қышқылдары мен микроэлементтерден тұрады. Мұның бәрі потенциалды жақсартады және либидоды арттырады. Бұл композицияны аптасына 3-4 реттен көп емес ішуге болады. Сондай-ақ қызыл шараптың мөлшерімен оны асыра алмау керек; көп мөлшерде алкоголь миға сигналдардың өткізілуін азайтады және стрессті арттырады.

6-күн. Жамбас және құрсақ мүшелеріне арналған жаттығулар

Еркек денесінен кейін күнделікті серуендеуге дағдыланған және тұрақты эрекцияны сақтау үшін көбірек пайдалы өнімдерді алады, сіз қосыла аласыз қосымша физикалық белсенділік.

Енді міндетті түрде орындаңыз жамбас мүшелеріне арналған жаттығулар, бұл жамбасқа қосымша қан ағынын ынталандырады және бұлшықеттерді күшейтеді. Сондай-ақ іш аймағындағы абс пен бұлшықет талшықтарымен жұмыс істеу керек, өйткені олар да потенциалға тікелей әсер етеді. Күшті іш бұлшықеттері ерлердің көтерілуін 4-5 есе арттырады.

Жамбас мүшелеріне арналған жаттығулар:

• солдат қадамдары – бір орында тұрып, солдаттың маршын қайталауға тырысыңыз және тізеңізді асқазанға дерлік көтеріңіз;
• велосипед – шалқасынан жатып, қолды белге қойып, тізені бүгіңіз. Велосипедпен жүруге еліктеуді бастаңыз және көрінбейтін педальдарды айналдырыңыз;
• еңкейу – бұл стандартты жаттығу, онда сіз барлық жолды отырып, баяу тұруға оралуыңыз керек;
• орнында жүгіру – бөлменің кез келген жерінде тұрып, баяу жүгіруге еліктеуге тырысыңыз;
• өкпелер – қолды белге қойып, сол аяқты алға лақтырып, 90 градус бұрышқа қойыңыз. Тізе бүгу кезінде саусақтың шеңберінен шықпайтынына көз жеткізіңіз. Осылай алға 8-10 қадам жасаңыз, содан кейін сол жаттығуды бастаңыз, бірақ оң аяқпен. Бұл перинэяның бұлшықеттерін созады, жамбас пен бөкселердің артқы жағын күшейтеді.

Іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар:

• Шалқаңызбен жатыңыз, тізеңізді 45 градус бұрышпен бүгіңіз, ұзартыңыз қолды дененің бойымен бекітіп, мықтап демалыңыз оларды еденге түсіріңіз, содан кейін жамбасыңызды баяу көтеріңіз. Арқаңызды тік ұстаңыз, іш, арқа және бөксе бұлшықеттерін қосымша қатайтыңыз. Позада кем дегенде 15 секунд тұрыңыз, содан кейін әрбір жаңа тәсілмен уақытты тағы 5-10 секундқа көбейтіңіз;
• Шалқаңызбен жатыңыз, тізеңізді 45 градус бұрышпен бүгіңіз, қойыңыз қолыңызды басыңыздың артына қойып, сәл бұраңыз арқаның жоғарғы үштен бір бөлігінде. Енді іш аймағындағы шиеленісті сезіну үшін денеңізді қысқа қашықтыққа баяу көтеріңіз, бұл позицияны 5-10 секунд ұстаңыз және денеңізді баяу төмендетіңіз. Іштің тонусын сақтау үшін арқаңызды еденге толығымен түсірмеуге тырысыңыз. 1 тәсілде кем дегенде 20-30 көтеруді орындаңыз.

7-күн. Стресспен күресу

Бір апта өтті, сондықтан сіз рухани жаттығулар мен стрессті азайту әдістерін бастай аласыз. Эмоционалды стресс және тұрақты алаңдаушылық - либидоның төмендеуінің, потенциалдың төмендеуінің және эрекцияның баяулауының негізгі себептерінің бірі.

50% жағдайда Эректильді дисфункция психикалық азаптың, сондай-ақ тұрақсыз психиканың салдары болып табылады. Ерлерге мұндай мәселені мойындау және кеңес алу үшін кәсіби маманның көмегіне жүгіну қиын.

Мұндай жағдайда сіз өз бетіңізше стресс деңгейін төмендетіп, психикалық тепе-теңдікті қалпына келтіре аласыз. Төсектегі проблемалар өзін-өзі бағалауды төмендететін қосымша фактор ретінде әрекет ететіндіктен, ер адам тұйық шеңберге түсу қаупі бар.

Стресс => әлсіз потенциал => өзіне күмәндану => қосарланған стресс => толық эректильді дисфункция.

Стресті азайтудың 9 танымал әдісі:

• йога – бұл тәжірибе адамның медитация және физикалық белсенділік арқылы өзімен үйлесімділік табуын қамтамасыз етуге бағытталған. Тіпті қарапайым асаналар нирванаға жетуге, шыдамдылыққа үйретуге және эмоционалды, сондай-ақ физикалық стрессті азайтуға көмектеседі;
• бокс - ұрып-соғу немесе жаттықтырушымен немесе бокс клубының басқа мүшесімен достық төбелесу арқылы агрессияны жоюдың тамаша тәсілі. Бұл таза ер спорт түрі күн ішінде жинақталған тітіркену мен шаршауды жоюға мүмкіндік береді;
• ұзақ қашықтыққа жүгіру – 5-8 км қашықтыққа баяу жүгіру – миға жүктеме түсіретін, ашу-ызадан арылуға мүмкіндік беретін монотонды әрекет. Сонымен қатар, жүгіру қанды тездетеді және жүрек-тамыр жүйесін нығайтады;
• еркін күрес – боксқа ұқсас әрекет етеді және стресстен арылуға көмектеседі;
• ішпен тыныс алу техникасы – баяу және терең тыныс алу қанды оттегімен қанықтырады, сонымен қатар сізді тыныштандырады;
• күлкі – түрлі әзіл-оспақ бағдарламаларды, фильмдерді, күлкілі бейнеклиптерді және әлеуметтік желілерді қараңыз. Күлкі іш бұлшықеттерін тартады, эндорфиндерді шығарады және көңіл-күйді жақсартады;
• арман – қалыпты 8 сағаттық демалыс гормондардың өндірісін қалыпқа келтіреді және дененің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Созылмалы шаршау және ұйқының болмауы стрессті арттырады;
• оқу – ғалымдар кем дегенде 15 минут кітап оқу өз проблемаларыңыздан құтылуға мүмкіндік беретінін және қайғылы ойлардан «ойыңызды кетіретінін» дәлелдеді. Оқи отырып, біз басқа әлемге толықтай енеміз, біз өмірдің қиындықтарын ұмытамыз және осыған байланысты стресс жойылады;
• таза ауада серуендейді – мұндай белсенділік нирванаға жетуге, бос емес әлемнен кетуге және өзіңізбен үйлесімділік табуға мүмкіндік береді. Сіз жалғыз, итіңізбен, достарыңызбен немесе жақын адамыңызбен серуендеуге болады. Жақын адамдармен қарым-қатынас та стрессті азайтады және демалуға мүмкіндік береді.

8-күн. Вакуумдық экспозиция

Кеңес дәуірін басынан өткергендер есінде болса керек медициналық банктер. Олар белгілі бір аймақтарға қан ағымын арттыру және әртүрлі аурулармен күресу үшін қолданылды. Ұқсас принцип бойынша әртүрлі жұмыс. пениске арналған вакуумдық құрылғылар.

Бұл құрылғылар капсулаға ұқсайды, олпениске орналастырылған, сорып алады және ішіне қажетті қысым жасайды. Колба тәрізді гаджеттен ауаны біртіндеп сорып алу арқылы орган уақытша эрекцияны қайтарады және сіз жыныстық қатынасқа кірісе аласыз.

Егер сіз физиотерапевтік процедура ретінде вакуумды экспозицияны тұрақты түрде қолдансаңыз, ол потенциалды тезірек қалпына келтіріңіз және жамбас мүшелерін пайдалы заттармен қанықтырады. Бұл аймақта қан айналымының жоғарылауы витаминдердің, микро- және макроэлементтердің өз мақсаттарына тезірек жетуіне мүмкіндік береді.

Эрекцияны арттыру үшін вакуумдық құрылғылар қалай жұмыс істейді? Олар жасайды ер адамның айналасындағы теріс қысым, осылайша қан пениске белсендірек ағып кетеді. Бұл экспозиция неғұрлым ұзақ болса, пенис соғұрлым үлкенірек және қаттырақ болады.

9-күн. Pubococcygeus бұлшықетін жаттықтырыңыз

Pubococcygeus бұлшықеті (ДК бұлшықеті) - бұл жыныстық органның жұмысына тікелей жауап беретін және зәр шығару кезінде сұйықтық ағынын сақтауға мүмкіндік беретін бұлшықет талшықтарының бірдей плексусы. Егер адамда ДК бұлшықетінің дистрофиясы болса, бұл зәр шығарудың бұзылуын тудырады, бала тууды нашарлатады және жыныстық өмір сапасын төмендетеді.

Таңқаларлық емес, олар оны шақырады махаббаттың «бұлшық еті». және ежелгі заманнан бері даосистер оны әртүрлі әдістерді қолдана отырып жаттықтырды. Эрекция кезінде жыныс мүшесінің түзу және тұрақты болып қалуына мүмкіндік беретін пубококцигеус бұлшықеті.

бағытталған жаттығулар жиынтығы ДК бұлшықетін нығайту үшін. Американдық гинекологтың тәжірибесі ең танымал болып саналады Арнольд Кегель. Ол 1952 жылы перинэяны нығайтуға бағытталған жаттығулар сериясын патенттеген.

Кешеннің артықшылығы - сіз мұны жасай аласыз кез келген жерде және кез келген уақытта, және айналаңыздағы ешкім сіздің жаттығуларыңызды байқамайды!

Не істеу керек:

• Зәр шығару кезінде ағынды біраз уақыт ұстап тұруға тырысыңыз, пубококцигеальды бұлшықетті орнына бекіту және оның денеде орналасуын есте сақтау;
• Енді сіз ДК бұлшықетінің қай жерде орналасқанын және оның қалай шиеленетінін білетін болсаңыз, оны жаттықтыруға кірісуге болады. Кез келген жерде бұлшықетті қысып, ашуға тырысыңыз әртүрлі қарқындылықпен. Талшықтардың серпімділігін дамыту және белсенді қан ағымының арқасында оларды күшейту үшін қысқа және ұзақ уақыт бойы кернеуді ұстаңыз. Әрекетті күн ішінде шексіз рет қайталаңыз. Неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы;
• тек перинэяны кернеуге тырысыңыз және іш, аяқ немесе бөкселеріңізді пайдаланбаңыз. Тек пубококцигеус бұлшықетін ынталандыруға бағытталған оқшауланған әрекеттерді орындауға тырысыңыз;
• жаттығу кезінде деміңізді ұстамаңыз, әйтпесе қан жеткілікті оттегімен қанықпайды. Бұл жиі бас айналуға әкеледі, сонымен қатар тіндердің оттегі аштығын тудырады.

10-күн. Жыныстық қатынас кезінде пениске қан ағымын арттыру

Бұл эрекциясы әлсіз ер адамдарға да білу пайдалы болады жыныстық позициялар тізімі, онда қан шап аймағынан кетпейді. Бұл сіздің сүйектеріңізді қатты ұстайды және төсекте жақсы жұмыс істейді.

Сондықтан әлсіз потенциялы еркектер позалар қарсыәйел үстіңгі жағында немесе жағында жатқанда. Ауырлық күші қанның төмен қарай ағып кетуіне ықпал етеді, соның салдарынан эрекцияның қарқындылығы төмендейді және пениса босаңсытады.

Міне, потенциалды арттыру және күшті сүйекті сақтау үшін ең жақсы позалар:

• ит стиліндегі немесе тізе-шынтақ позасы - Бұл қыздың матрасқа немесе еденге тізелері мен шынтақтарын тірейтін классикалық позициясы. Бұл позицияда қан жыныс мүшесінің түбінен басына дейін таралады;
• жартылай отыру – догги стилінің өзгертілген нұсқасы, ер адам жамбастарын кеңірек жайып, серіктес олардың арасында тікелей пенисаға отырады. Сізге бұл позицияда қозғалу және сонымен бірге эрекцияны жақсы ұстау оңай болады;
• аяқ бастың артында – бұл қалыпта әйел шалқасынан жатады, ер адам серіктесінің аяқтарының арасына отырады және аяқтарын оның иығына қояды;
• миссионерлік ұстаным - стандартты секс позициясы, онда қыз шалқасынан жатады, ал серіктес оның жамбастарының арасына кіріп, үйкелісті бастайды.

Сіз мыңдаған адамдарда сыналған техникамен таныс болдыңыз 10 күн ішінде потенциалды қалай жақсартуға және қалпына келтіруге болады.

Егер жүйелі түрде Егер сіз аталған ұсыныстарды орындасаңыз, сіз эректильді дисфункцияны жоя аласыз және дәріханадан және операциялардан дәрі-дәрмексіз өмірдің қуанышын қалпына келтіре аласыз!